こんにちは
meiko
ここのところ、暖かい日が続いて、春めいてきましたね
うちの庭の梅の花はもう終わりで、もうすぐ桜の季節ですね
ちょっとした日常の中で、季節の移ろいが感じられるのは、些細なことですがとても素敵なことですね
四季がある国に生まれて改めてよかったなと思います
ポカポカと暖かい春はとっても好きな季節なのですが、今年から花粉症になってしまったようで
今までは、ただ大変そうだなぁと思っていたのですが、その辛さを実感しました。。
花粉症でお悩みの方にとっては、憂鬱な季節かもしれませんね
ヨガのクラスでは、いつも呼吸を意識しようとお伝えさせて頂いていますが、鼻が詰まって苦しい時は、無理に鼻でせず口を使って頂いて大丈夫ですよ◎
ただ、ポーズ中は普段より少し、吸う息吐く息がどこに届いているのか意識を傾けてみてください。意識したところにエネルギーが巡っていきます。
今日は、花粉症に効果的とされるヨガのポーズをご紹介したいと思います
特に鼻が苦しい時は、交感神経の働きを高めてあげることで少し楽になることもあります
交感神経を高めるには、胸を開いたり、背中を捻ったりすると効果的ですので、立位では戦士のポーズIで手を上に伸ばすか、お尻の後ろで組んでみたり、仰向けで橋のポーズをしてみたり、前回の「おうちヨガ③」でご紹介した座った捻りのポーズもオススメです
反り返るポーズの後には、カウンターポーズを忘れずに行って腰を緩めてくださいね(チャイルドポーズやガス抜きのポーズなど)
(チャイルドポーズやガス抜きのポーズなど)
また、鼻うがいもオススメです
ヨガではネティポットという専用の器具を使いますが、一般的なものでも◎
終わったら、水分を取ってあげて、ナーディショーダナ(片鼻の呼吸法)を行うと、自律神経のバランスも整いやすいです
皆様がより快適にお過ごしいただけますように
練習していてわからないことやご相談があれば、お気軽にきいてくださいね
meiko
