始まりました！！おうちでヨガのコーナー♪
ここでは、簡単なヨガのアーサナ(ポーズ)を一つずつご紹介して行きます！
クラスでも取り入れられることの多いアーサナを中心にご紹介したいと思いますので、「この前のレッスンでやったあのポーズ、どうやるんだっけ⁉︎」という時にもご参考にして頂きながら、ぜひおうちでもご自身のヨガタイムをお楽しみいただければと思います♪
記念すべき第一回目は、「パリガーサナ(Parighasana)=門のポーズ」です。
露出の増える夏に向けて
二の腕、ウエストシェイプアップに効果的なアーサナをご紹介します。
まず、膝立ちになりましょう。
次に左足を横に開きます。
お腹が丸まらないように、身体を正面に向け、吸う息で右腕を大きく開きながら天井方向へ。息を吐きながら右腕を左方向に倒していきます。左手は寄りかからない程度に左脚に滑らせるように添えます。心地よい呼吸が入る所でキープし5呼吸位を目安に行います。反対側も同様に！
左右終わったら、チャイルドポーズで腰をお休みさせてあげましょう。
☆ポイント☆
沢山倒さなくてもよいので、お腹が丸まったり、お尻が後ろにいかないように。骨盤を正面に向け、伸ばした手と反対側に押し出す意識で行います。
骨盤の位置を意識する事で、内臓機能の調整、デトックス効果も高まりますよ♪
二の腕の引き締め
ウエストのシェイプアップ
に効果的な、
パリガーサナ
門のポーズ
お試しください( ´ ▽ ` )ﾉ
